- Raumenų skausmas
Tai pirmasis požymis, rodantis, kad jums trūksta vitamino D.
Vitaminas D aprūpina raumenis, kad jie galėtų efektyviai dirbti. Jei jo trūksta, apie tai dažnai išduoda būtent raumenų skausmas, o, taip pat, lėtas organizmo atsistatymas po treniruočių.
- Ištvermės trūkumas
Esu sutikęs ne vieną žmogų, kuris pradėjęs sportuoti labai sunkiai tai tęsia toliau. Nes jam visada atrodo, kad nepajėgia atlikti treniruočių ar mankštų. Atlikus tyrimus išsiaiškinama, kad to priežastis – vitamino D trūkumas.
- Kaulų atsinaujinimas
Jei organizmas patiria vitamino D trūkumą, kaulų audiniai atsinaujina labai lėtai. Tai gali privesti net prie osteochondrozės. Jei silpni kaulai, greičiausiai bus silpni ir dantys, nagai, plaukai ir taip toliau.
- Nuovargis
Jei labai dažnai jaučiatės pavargę, neturintys jėgų, patariu pasitikrinti vitamino D lygį organizme. Gal šiek tiek jo pavartojus, jūsų organizmas lengvai ir greitai atsistatys. Žinoma, būtinai reikia išsiaiškinti trūkumo priežastį, antraip, teks nuolat šalinti pasekmes.
- Plaukų slinkimas
Žinoma, mes visi be išimties kasdien prarandame kažkiek plaukų, taip pat ir senstant jų tikrai niekam nedaugėja. Bet, jei pastebėjote staigų plaukų slinkimą, reikėtų susimąstyti kas vyksta jūsų organizme. Vitamino D trūkumas gali sukelti plikimą.
- Prasta nuotaika
Vitaminas D atlieka tiesioginį poveikį hormonų, tokių kaip seratoninas ir dopaminas, gamybai. Tai vieni iš hormonų, kurie atsakingi už gerą mūsų nuotaiką.
Dažniausiai žmonės jaučiasi labiau prislėgti, jei ilgai tenka būti be saulės spindulių. Beje, net išvykus į šiltus kraštus, ar vasarą leidžiant mūsų gamtoje, reikia žinoti kaip taisyklingai degintis, kad organizmas efektyviai sintezuotų vitaminą D.
- Prastai gyjančios žaizdos
Jei susižeidėte ar įsipjovėte ir pastebėjote, kad žaizda gyja daug lėčiau, tai gali būti šio vitamino trūkumo požymiai. Todėl, kad nuo jo priklauso bendra jūsų odos būklė. Žaizdoms gyjant lėtai, lieka didesni randai, o po sunkių operacijų, ypač svarbu, kad oda gytų kuo greičiau.
- Miegas
Mokslininkai jau daugelį metų bando išsiaiškinti kaip vitamino D trūkumas neigiamai veikia mūsų miegą. Bet faktas vienas, kad trūkstant šio vitamino, mūsų miegas sutrinka. Jei jūsų miego kokybė ženkliai pablogėjo, atkreipkite dėmesį į vitamino D lygį organizme.
- Širdies ligos
Kažkodėl yra labai mažai mokslinių straipsnių, kurie turėtų sąsajos tarp širdies ligų ir vitamino D trūkumo, bet yra atlikti tyrimai, kurie nustatė, kad vitamino D trūkumas gali sukelti širdies ligas. Jei organizmui trūksta vitamino D, rizika gauti širdies smūgį padidėja net dvigubai.
- Smegenų neuronai
Vitaminas D reikalingas gerai smegenų veiklai, nes jis veikia neuronų darbą. Moksliškai įrodyta, kad jo trūkumas net keturis kartus padidina riziką susirgti Alzheimerio liga ar demencija.
- Prakaitavimas
Bet prakaitavimas būtent tik galvos srityje. Kai žmogaus kūno temperatūra pakyla iki 37°C, jis pradeda prakaituoti. Šitokiu būdu kūnas save aušina. Bet būna situacijų, kai prakaituoja tik galvos sritis. Tai gali sukelti vitamino D trūkumas.
- Kūno svoris
Vitaminas D turi įtakos kalcio įsisavinimui, kuris mums labai reikalingas, kad mūsų kaulai ir kremzlės būtų sveiki. Bet kalcis taip pat turi įtakos maistinių medžiagų pasisavinimui. Kalcis veikia ir procesus, kurie naudoja kalorijas energijai išgauti. Pakankamai dažnai viršsvorį turintiems žmonėms trūksta šio vitamino. Dėl to organizmas nepajėgus efektyviai sudeginti riebalų.
- Imuninė sistema
Vitaminas D stiprina imuninę sistemą. Kai imuninė sistema silpna, mes esame neatsparūs virusams, infekcijoms ir taip toliau. O tai per kurį laiką gali sukelti ir ilgalaikių pasekmių.
- Prastas kalcio įsisavinimas.
Jei trūksta vitamino D, tuomet kalcio įsisavinimas sumažėja iki 10%. Tuomet organizmas priverstas naudoti kalcio resursus, kurie buvo organizmo kaupiami, jei jo trūktų.
Manau, kad jau supratote, kokią svarbą atlieka vitaminas D mūsų organizme.
Parašykite komentarą