Sveiko gyvenimo būdo principai | #10 Kelkis ir eik miegoti tuo pačiu laiku

Miegoti trumpai ir nukelti ilgesnius miegojimus savaitgaliams – tai tas pats kas mažiau įkvėpti darbo dienomis ir nuolat kankinti save deguonies trūkumu, o savaitgalį atsigriebti. Taip neveikia.

 

Suteik kūnui pastovaus poilsio kasdieniu įpročiu eidamas miegoti ir keldamasis kasdien taip pat, ar tai būtų darbadienis ar savaitgalis.

 

Kūnas labai gerai ilsisi tarp 22 val. ir 5:00 val.

 

Dar geriau pailsėsi, jei atsikėlęs pirmas 60 minučių neimsi telefono ar bet kokios kitos technologijos į rankas. Tas pats su ėjimu miegoti – bent 1-2 valandas prieš miegą be jokių technologijų, vadinasi, jokių išorinių dirgiklių smegenims.

 

Kas labai efektyvu gali būti tai hipnozės audio įrašai norimiems naujiems įpročiams integruoti. Prieš miegą esame labiausiai atsipalaidavę po visų dienos darbų, ir protas yra labaiu imlus priimti informaciją. Tad, vietoje socialinių tinklų, kuris tik kelia nerimą, knyga ar audio įrašai teigiamoms mentalinėms programoms įrašyti į pasąmonę, kad dienos metu, mūsų elgesys atspindėtų įrašytą turinį ir pavirstų kasdieniu gyvenimo būdu.

 

Tai gali būti sveika mityba, malonumas sportui, gyvenimas be alkoholio ar cigarečių, pasitikėjimas, viešas kalbėjimas, gausos ir pakankamumo jausmas, ir pan.

 

 

Patiko straipsnis ar produktas? Pasidalinkite

KOMENTARAI

Parašykite komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *

SUSIJĘ STRAIPSNIAI

CBD nauda

2022 sausio11d.

Komentarų: 1

CBD gali pasirodyti naudingas, palyginti netoksiškas būdas valdyti nerimą, nemigą ir lėtinį skausmą. CBD aliejus gali gydyti skausmą, sumažinti nerimą ir skatinti apetitą taip pat, kaip ir marihuana, bet nepaveikdamas jūsų psichinės būsenos. CBD taip pat gali padėti gydyti kai kurių tipų priepuolius.

Receptas vidinei ramybei 🙏

2022 sausio6d.

Komentarų: 0

Kaip neperdegti greitai 'bėgančiame' pasaulyje? Ir patirti daugiau pasitenkinimo kasdienybėje.

Vitamino D vartojimas

2021 gruodžio9d.

Komentarų: 0

Kokią funkciją atlieka hormonas/vitaminas D? Kas įtakoja vitamino D trūkumą? Kokie simptomai gali pasireikšti trūkstant vitamino D? Vitamino D atstatymas. Apie tai - šiame straipsnyje dalinasi mitybos specialistas, Tomas Kravec.