Sveiko gyvenimo būdo principai | #10 Kelkis ir eik miegoti tuo pačiu laiku

Miegoti trumpai ir nukelti ilgesnius miegojimus savaitgaliams – tai tas pats kas mažiau įkvėpti darbo dienomis ir nuolat kankinti save deguonies trūkumu, o savaitgalį atsigriebti. Taip neveikia.

 

Suteik kūnui pastovaus poilsio kasdieniu įpročiu eidamas miegoti ir keldamasis kasdien taip pat, ar tai būtų darbadienis ar savaitgalis.

 

Kūnas labai gerai ilsisi tarp 22 val. ir 5:00 val.

 

Dar geriau pailsėsi, jei atsikėlęs pirmas 60 minučių neimsi telefono ar bet kokios kitos technologijos į rankas. Tas pats su ėjimu miegoti – bent 1-2 valandas prieš miegą be jokių technologijų, vadinasi, jokių išorinių dirgiklių smegenims.

 

Kas labai efektyvu gali būti tai hipnozės audio įrašai norimiems naujiems įpročiams integruoti. Prieš miegą esame labiausiai atsipalaidavę po visų dienos darbų, ir protas yra labaiu imlus priimti informaciją. Tad, vietoje socialinių tinklų, kuris tik kelia nerimą, knyga ar audio įrašai teigiamoms mentalinėms programoms įrašyti į pasąmonę, kad dienos metu, mūsų elgesys atspindėtų įrašytą turinį ir pavirstų kasdieniu gyvenimo būdu.

 

Tai gali būti sveika mityba, malonumas sportui, gyvenimas be alkoholio ar cigarečių, pasitikėjimas, viešas kalbėjimas, gausos ir pakankamumo jausmas, ir pan.

 

 

Patiko straipsnis ar produktas? Pasidalinkite

KOMENTARAI

Parašykite komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *

SUSIJĘ STRAIPSNIAI

CBD ALIEJUS NEMIGAI

2022 balandžio12d.

Komentarų: 1

Jau šiandien kalbama, jog 8 iš 10 žmonių susiduria su nekokybišku miegu. Ar CBD gali padėti susitvarkyti su nemiga?

Endokanabinoidinė sistema (ECS) ir kanabidiolis (CBD) | Kanapių aliejus | Sveikata

2022 balandžio8d.

Komentarų: 19

„Atsipalaiduokite, valgykite, miegokite, pamirškite ir būkite saugūs“ (Di Marzo)

Kodėl taip man sunku mylėti save?

2022 balandžio1d.

Komentarų: 0

Tu gimei imperatoriumi, pasitenkinusiu savyje. Bet tavo tėvas nori, kad jį mylėtum, tavo mama nori, kad mylėtum ją. Visi aplinkui nori būti tavo meilės objektu.