Kiekvienas iš mūsų stengiasi pagerinti savo gyvenimą, bet tai pasiekti mes negalime be tam tikrų įpročių. Įpročiai yra raktas mūsų kasdieniniame gyvenime. Deja, ne visi įpročiai mums suteikia naudos arba ne visi vienodai naudingi.
Įsivaizduokime, kad jūs vakarais praleidžiate prie knygų, ar skaitydama kokį nors žurnalą, o gal tiesiog spoksodama televizorių. Bet nuo kitos savaitės nusprendėte pradėti lankyti sporto klases 2 kartus per savaitę vakarais.
Pradėjus vaikščioti vakarais treniruotis, jūs nesunkiai pastebėsite, jog surūkote mažiau cigarečių arba suvartojate mažiau saldumynų ar kokio nors kitokio netinkamo kūnui maisto. Kadangi nustojote tai daryti, jūs išsimiegate geriau, reiškias jūsų savijauta dienos bėgyje daug geresnė, jūs esate atsparesnė stresui darbe ar versle. Pradėjus sportuoti jūsų mitybos racionas keičiasi, sveika mityba ar sveikas maistas darosi vis dažnesnis svečias jūsų racione. Atsiranda naujų idėjų kaip pasigaminti maistą, kuris atitiktų subalansuotą mitybą.
Kadangi mityba yra esminis dalykas norint jaustis gerai ir atrodyti gerai, rezultatus pastebite ne tik jūs veidrodyje, bet ir draugai mato šią teigiamą transformaciją. Pasitikėjimas savimi auga kiekvieną dieną. Taip pat gaminant dažniau sveikesnius patiekalus susitaupo pinigų pusfabrikačiams.
Atkreipkime dėmesį, jog pradėjote tik nuo vieno naujo ir paprasto įpročio, eiti į sporto klases tik du kartus per savaitę.
Lygiai taip pat gali nutikti, jei jūs turite žalingų įpročių, vienas po kito jie sudaro jūsų gyvenimo dalį, kuri nesuteikia jokios naudos, o kaip tik jaučiama žala.
Viskas labai susiję. Jei jūs tinkamai maitinatės, tuomet gerai išsimiegate. Jei gerai išsimiegate, turite pakankamai jėgų darbe ar versle ir ,žinoma, treniruojantis ar darant mankštą. Pilnavertė mityba jums suteikia pasitikėjimo, nes jūsų kūnas sveikas, lankstus, greitas, gražus, jūs esate jauna.
Jei jūs prastai miegojote, ar bus noro sportuoti ir maitintis sveikai? Visiškai ne. Be kokybiško miego nebus nei sporto, nei koncentracijos į veiklą ar darbą. Norėsis valgyti greitų angliavandenių (saldumynai, kepti ir daug sočiųjų riebalų turintys produktai, visoks kitoks šlamštmaistis..).
Miegas turi būti kokybiškas, tai mes suprantame labai gerai. Pasiekti tokio miego, rekomenduoju eiti miegoti ne vėliau nei 22:00 val. Bent valandą laiko iki einant miegoti nenaudoti kompiuterio ir telefono, ar kokio nors kito įrenginio kuris skleidžia šviesą. Nemažai dalykų mes integruojame P30 programoje „Švarus kūnas ir protas“ (nuoroda), kurie padeda atgauti energijos kiekį, kuris jums leis pasiekti daug naujų ir naudingų įpročių.
Vienas iš efektyvių būdų integruoti naudingus įpročius yra kalendoriaus naudojimas. Jame galima susirašyti ką jūs planuojate veikti rytoj, ar visą savaitę. Taip pat kalendorius yra labai naudingas dalykas, nes galite sekti kokią pažangą darote ar stebėti kokios tendencijos formuojasi. Tarkim, kokiomis dienomis jums lengviau ar sunkiau pavyksta atlikti tam tikrus veiksmus, kad integruoti naujus įpročius.
Pavyzdžiui, sekimas kiek išleidžiate pinigų, rašykite visą mėnesį kam ir kiek skiriate finansų. Jūs nustebsite po mėnesio pamačius daug nebūtinų pirkinių. O jau kitą mėnesį galėsite daug racionaliau skirti tam tikrus pinigus savo sveikatingumui.
Taip pat norėčiau atkreipti jūsų dėmesį į labai naudingą įprotį, kuris neužima labai daug laiko. Tai yra kvėpavimas, ji galima atlikti darbe, namie, einant ir net vairuojant. Kvėpavimo pratimai yra labai naudingi, jie padeda ne tik geriau susikoncentruoti, bet ir padidinti deguonies lygį organizme. Daugiau deguonies = daugiau energijos. Kvėpavimo pratimų išties yra labai daug. Apie juos būtinai parašysime kitame straipsnyje.
Tikiuosi jūs panaudosite šią informaciją praktiškai, nes ji išties labai vertinga ir paprasta.
Autorius: Tomas Kravec
2022 sausio11d.
Komentarų: 1
CBD gali pasirodyti naudingas, palyginti netoksiškas būdas valdyti nerimą, nemigą ir lėtinį skausmą. CBD aliejus gali gydyti skausmą, sumažinti nerimą ir skatinti apetitą taip pat, kaip ir marihuana, bet nepaveikdamas jūsų psichinės būsenos. CBD taip pat gali padėti gydyti kai kurių tipų priepuolius.
2022 sausio6d.
Komentarų: 0
Kaip neperdegti greitai 'bėgančiame' pasaulyje? Ir patirti daugiau pasitenkinimo kasdienybėje.
2021 gruodžio9d.
Komentarų: 0
Kokią funkciją atlieka hormonas/vitaminas D? Kas įtakoja vitamino D trūkumą? Kokie simptomai gali pasireikšti trūkstant vitamino D? Vitamino D atstatymas. Apie tai - šiame straipsnyje dalinasi mitybos specialistas, Tomas Kravec.
Parašykite komentarą