Per septynerių metų patirtį, dirbant su klientais mitybos klausimais, esu matęs labai daug žmonių, kurie staigiai keitė mitybos įpročius, didžioji dalis jų, grįžo prie senų įpročių. Vieni negalėjo be produktų kuriuos vartojo ankščiau, kiti tiesiog palūžo, nes nenenorimi tikslai nebuvo pasiekti per nenenorima laiko tarpą, dažniausiai, pernelyg trumpą laiko tarpą.
Aš pastebėjau, kad visiškai skirtingi žmonės daro identiškas klaidas mityboje. Viena iš jų yra staigūs pokyčiai mityboje, tarkim ‘’nuo pirmadienio aš nevalgau saldumynų’’ arba ‘’nuo pirmadienio nevalgau mėsos’’. Visiškai ramiai ir pasitikintis jėgomis žmogus sako sau, kad gali nuo sekančios dienos keisti kardinaliai mitybos racioną, bet ar tai iš tiesų gali būti neefektyvu?
Aš sakau – NE.
Ar galėtumėte nubėgti 30 kilometrų be pasiruošimo? O gal galėtumėte nuplaukti keliasdešimt kilometrų be pasiruošimo? Pakelti nuo žemės šimto kilogramų štangą?
Aš manau – NE.
Organizmui reikia priprasti prie bet kokių aplinkybių, vieni greičiau adaptuojasi, kiti lėčiau, bet visiems adaptacija yra būtina. Jūs maitinatės jums įprastu rėžimu ir produktais jau keliasdešimt metų, organizmas eilę metų pratinosi prie jūsų užgaidų, maisto netinkamus produktus, netinkamus derinius, valgymas naktimis, o kur dar alkoholis, cigaretės ir t t. Jūsų kūnas ‘’prašys’’ produktų kuriuos jūs vartojote eilę metų. Tai gali būti bet kokie produktai, saldumynai, mėsa ar pieno produktai, o gal kokie nors kiti, neneturi reikšmės.
Dar vienas labai svarbus momentas yra emocinė būklė.
Jei jūs visą dieną praleidote aplinkoje kuri jums sukelia stresą, kad ir labai mažą, labai didelė tikimybė, kad jūs neturite stiprią priklausomybę cukrui ir staiga atsisakyti cukraus jūs negalėsite vien tik dėl emocinio ‘’inkaro’’. Saldumynai jums suteiks palaimos jausmą vakare. Todėl, kad tam tikrų hormonų lygis bus labai žemame lygyje. Manau, kad kiekvienas žino ta eilinį vakarą prie kompiuterio ar televizoriaus su mėgiamais ledais, bandelėmis ar šokoladu?
Kiekvieną, o gal kas antrą dieną, toks maistas vakare yra labai stiprus įprotis. Jūsų organizmas priprato gauti tokiu budu sintetinių medžiagų, kurios suteikia netikrą palaimos jausmą, kitaip šnekant, tai narkotikas.
Ir staiga, bam! Nuo pirmadienio jūs nevalgote vieno ar kito produkto.
Jokiais būdais negalima to daryti.
Paklauskite savęs, kodėl jūs taip staigiai nenenorite pereiti prie kitų mitybos įpročių? Kas tai privertė padaryti? Draugai? Šeimos nariai? Nerealūs terminai numesti svorio, nes reikia pasiruošti draugės vestuvėms ir įtilpti į norimą suknelę?
Labai dažnai žmonės pradeda įrodinėti, kad jie dabar daro labai viską teisingai, jie teisingai maitinasi ir geria tinkamą vandenį, o aplinkiniai (draugai, šeimos nariai) nieko nesupranta ir maitinasi neteisingai, kenkia sau ir apskritai kaip jie gali maisto tokį šlamštą kurio jūs nieku gyvu nepaliesite NIEKADA. Būtent šiems dalykams yra išeikvojamas labai didelis kiekis energijos, tai, taip pat stabdo jūsų tobulėjimą mityboje. Kodėl?
Todėl, kad jūs labai įpareigojate save nepratrūkti ir nepatapti jų vietoje, o tai didelė tikimybė, kad jūs grįšite ten kur buvote, drauge su tais kuriems aiškinote.
Dažnai žmonėms nepatinka, kad kiti nedaro taip kaip jūs darote bet už to slepiasi, kad jums patiems sunku tai daryti ir nesate užtikrintas ar darote pakankamai.
Išjunkite reikšmingumą, ramiai darykite tai, jūs juk darote tai dėl savęs, dėkokite sau, kad jūs einate nauju keliu. Niekam nepasakokite, kad pradėjote keisti savo mitybos įpročius, jei kas siulys sintetiką ar kažkoki kitą šlamštmaistį, tiesiog atsakykite, kad būtent dabar jums to nesinori.
Nedrauskite sau, o tiesiog mylėkite save, suvokite, kad jūsų organizmui nenaudinga valgyti šlamštą, o naudą duos švieži produktai, nes jeigu jūs drausite sau, jūs spausite tas emocijas ir jų spaudimas reikalauja labai daug energetinių išteklių. Jei spausite, tai po kelių savaičių sprogsite ir grįšite prie senų įpročių.
Neišbraukite iš karto visų, jūsų manymu, nereikalingų produktų. Tiesiog padidinkite šviežių produktų daugiau, tokių būdu jūs lengviau adaptuositės. Organizmas prisitaikys be streso.
Klaida kurią daro dauguma žmonių pradėdami keisti savo mitybą yra staigus ir didelis kiekis vartojamų vaisių. Kadangi organizme susidaro tam tikrų mikrobų kiekis, dėka miltinių produktų, mielių, pieno produktų, gyvūninės kilmės produktų, sintetinio maisto ir jais jūs ‘’rūpinotės’’ kiekvieną dieną, staiga duodami didelius kiekius vaisių, prasideda stiprus pilvo putimas dėka dujų sankaupos žarnyne.
Patarimas paprastas, viskas neturi būti daroma po truputį, eiliškumas labai svarbus veiksmas mityboje.
Dar viena didžiulė klaida yra, kad sumažinus mėsos vartojimą žmonės puola vartoti dideliais kiekiais pieno produktus, pienas, kefyras, sūriai, varškė, sūreliai ir t.t.
Tai dažnai iššaukia net alergines reakcijas, labai dažnai odos būklės pablogėjimą, sąnarių skausmus, patinimus ar kitus nemalonius simptomus. Labai daug atlikta įvairių tyrimų, kurie seniai įrodė, jog mineralas pavadinimu Kalcis gaunamas iš pieno produktų yra žalingas tuo, kad mūsų organizme esantis organinis kalcis gautas iš augalinės kilmės produktų yra naudojamas neutralizuoti ir pašalinti iš organizmo. Taip pat pieno produktai stipriai užrūgština kraują.
Kodėl labiau norisi pieno produktų sumažinus mėsos vartojimą?
Viskas labai paprasta, viena iš pagrindinių priežaščių yra ta, kad jums norisi RIEBALŲ. O jų juk galite gauti iš augalinės kilmės produktų taip pat. Aliejų rūšių išties daug, tai gali būti linų sėmenų, sezamo, moliūgų ir t t. Žinoma, geros kokybės, šalto spaudimo. Tai gali būti riešutai arba sėklos. Valgykite juos.
Dažnai žmonės pamiršta, jog įvairovė mityboje yra svarbiausias dalykas. Valgo tik kelis vaistus ar kelias daržoves, o po kelių savaičių neiškentę grįžta prie buvusios mitybos. Kokia įvairovė yra vaisių ir daržovių, šakniavaisių, sėklų, grudų, riešutų ir kitų augalinės kilmės produktų.
Jei tik atėjo suvokimas, kad laikas pradėti maitintis taip kaip kūnas sufleruoja, nestabdykite, jūsų laikas atėjo, pradėkite, nelaukite.
Jei pastebėjote, kad yra mitybos racione priklausomybė prie tam tikrų produktų, nelaukite, atsisakykite jų, dažniausiai tai yra sūrūs produktai, kava, saldumynai, kepiniai iš baltų miltų, kepiniai turintys mielių ir cukraus. Aš jau net nekalbu apie alkoholį ir narkotikus. Visa tai jus tempia žemyn, jūs netenkate energijos, organizmas eikvoja resursus visa tai neutralizuoti. Savaitgaliais nesijaučiate energingi kaip kadaise, dažnai erzina aplinka, jaučiatės abejingi veiklai kuri ankščiau suteikė džiaugsmo. Tai pagrindiniai požymiai, kad reikia sustoti ir pagalvoti ką aš valgau ir kokį vandenį geriu.
Linkiu visiems atsisukti vis dažniau į save, pabūti su savimi, įvertinti kas jums išties naudinga, prisiminti save energingą ir eiti link sveikesnės gyvensenos jau dabar, niekas jumis nepasirūpins, tik jūs tai galite padaryti. Kiekvienas užsiėmęs savais reikalais, jūs rūpinkitės savaisiais. Viskas labai paprasta, daugiau meilės sau.
Šiame kūne, šiame gyvenime jūs tik kartą. Leiskite laiką prasmingai, kupini energijos ir ryžto veikti, pažinti, patirti.
Autorius: Tomas Kravec, mitybos specialistas
2022 sausio11d.
Komentarų: 1
CBD gali pasirodyti naudingas, palyginti netoksiškas būdas valdyti nerimą, nemigą ir lėtinį skausmą. CBD aliejus gali gydyti skausmą, sumažinti nerimą ir skatinti apetitą taip pat, kaip ir marihuana, bet nepaveikdamas jūsų psichinės būsenos. CBD taip pat gali padėti gydyti kai kurių tipų priepuolius.
2022 sausio6d.
Komentarų: 0
Kaip neperdegti greitai 'bėgančiame' pasaulyje? Ir patirti daugiau pasitenkinimo kasdienybėje.
2021 gruodžio9d.
Komentarų: 0
Kokią funkciją atlieka hormonas/vitaminas D? Kas įtakoja vitamino D trūkumą? Kokie simptomai gali pasireikšti trūkstant vitamino D? Vitamino D atstatymas. Apie tai - šiame straipsnyje dalinasi mitybos specialistas, Tomas Kravec.
Parašykite komentarą