10 produktų pagerinti smegenų veiklą | Tomas Kravec

Ar žinote, kad paprastais produktais, kuriuos galima įsigyti visur, galima pagerinti smegenų veiklą? Viskas daug paprasčiau nei žmonės galvoja. Atsisukime į mitybą, pamaitinkime savo kūną ir jis jums atsidėkos.

 

Produktai kurie skatina jūsų smegenų veiklą:

 

1. Ankštiniai produktai.
Jie turi daug kompleksinių angliavandenių ir ląstelienos. Lėtai savinasi ir užtikrintai suteikia gliukozės smegenims nepakeldami organizme cukraus. Taip pat, juose yra folio, kuris padeda smegenims funkcionuoti efektyviai.

 

2. Šparagai.
Jie turi daug prebiotikų, kurie naudingi ne tik žarnynui, bet ir gerina smegenų veiklą.

 

3. Mėta.
Ji turi vitaminų A ir C. Vitaminas A padidina smegenų plastiškumą o vitaminas C gerina smegenų darbą ir atmintį.

 

4. Kokosų aliejus.
Jame esantys polifenoliai mažina depresiją, stresą, skatina smegenų funkcijas.

 

5. Brokoliai.
Jie taip pat skatina smegenų veiklą, turi daug kalcio, geležies, kalio, vitamino C, B grupės vitaminų, ląstelienos. Visas šis derinys apsaugo nuo laisvųjų radikalų. Taip pat, gerina kraujotaką ir išvalo sunkiuosius metalus iš organizmo, kurie gali turėti neigiamą įtaką žmogaus smegenims. Kalis stiprina nervų sistemą, smegenims padeda greičiau atsistatyti po traumų. Labai galinga daržovė. Beje, kalafijorai, briuselio kopūstai ir visi kiti giminingi brokoliams turi šias naudingas savybęs.

 

6. Avokadai. Turi labai daug mums reikalingų riebalų. Avokadų riebalai mažina oksidacinio streso poveikį smegenims. Jie gerina atmintį ir mažina smegenų ligų riziką. Turi daug Omega 3 ir Omega 6, kas įtakoja cholesterolio lygį organizme.

 

7. Burokai.
Gausu vitamino B9 ir natrio, kurie įtakoja teigiamai smegenų veiklą, taip pat turi karotinoidų. Pastarieji gerina smegenų veiklą ir apsaugo nuo depresijos.

 

8. Moliūgų sėklos.
Turtingos baltymais, riebalais ir B grupės vitaminais. Triptofanas esantis jose virsta į serotoniną, kuris gerina mūsų nuotaiką. Jei suvalgysite po mažytę saujelę šių sėklų kiekvieną dieną, gausite cinko paros normą. Cinkas gerina atmintį ir mąstymą. O jei šias sėklas mirkinsite ar daiginsite, dar daugiau medžiagų gausite iš jų.

 

9. Riešutai.
Jie labai naudingi nervų sistemai. Tai nuostabus šaltinis Omega 3 ir Omega 6. Taip pat, juose yra daug vitamino E ir B6, kurie įtakoja efektyvesnę smegenų veiklą ir apsaugo nuo laisvųjų radikalų. Turite žinoti, kad riešutus geriausia vartoti mirkytus.

 

10. Mėlynės.
Šios uogos yra ypatingas antioksidantas. Flavonoidai esantys šiose uogose padeda geriau komunikuoti neuronams, o tai padeda lengviau mokytis ir gerina atmintį.

 

Skanaus!

 

Autorius: Mitybos specialistas –  Tomas Kravec

 

Patiko straipsnis ar produktas? Pasidalinkite

KOMENTARAI

Parašykite komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *

SUSIJĘ STRAIPSNIAI

CBD ALIEJUS NEMIGAI

2022 balandžio12d.

Komentarų: 1

Jau šiandien kalbama, jog 8 iš 10 žmonių susiduria su nekokybišku miegu. Ar CBD gali padėti susitvarkyti su nemiga?

Endokanabinoidinė sistema (ECS) ir kanabidiolis (CBD) | Kanapių aliejus | Sveikata

2022 balandžio8d.

Komentarų: 19

„Atsipalaiduokite, valgykite, miegokite, pamirškite ir būkite saugūs“ (Di Marzo)

Kodėl taip man sunku mylėti save?

2022 balandžio1d.

Komentarų: 0

Tu gimei imperatoriumi, pasitenkinusiu savyje. Bet tavo tėvas nori, kad jį mylėtum, tavo mama nori, kad mylėtum ją. Visi aplinkui nori būti tavo meilės objektu.